文章插图
【瘦身餐食谱 瘦身期间一日三餐怎么吃】1、早餐（吃八分饱），牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是好的选择，保证蛋白质的摄入 。
2、午餐：（不要选择重口味的菜品，忌重油、重盐）避免好吃引发的灾难 。大块的肉（蛋白质）油分少 /蘸酱的虾，粗粮饭一小碗，绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐） 。
3、晚餐：热量不能高 。如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间，以防晚上摄入更多热量 。水果酸奶沙拉是一个好的选择！水果（可以随意搭配、酸甜口味比较合适）切小块、几颗坚果（一定不能多）、一盒100g左右的酸奶，但是需要大小合适的碗，控制其分量 。晚餐还可以打混合果汁喝，可以在比较甜的水果当中加入牛奶，比如香蕉 。
推荐阅读
- 生菜红萝卜炒午餐肉是怎么做的 怎么做生菜红萝卜炒午餐肉
- 早上跑步为什么吃不下早餐 为什么早上跑完步回来胃口不好
- 快餐时代的爱情是什么意思 快餐时代的爱情的意思
- 联通99元无限流量套餐省外
- 调理肠胃的食物食谱 调理肠胃的食物食谱推荐
- 早餐吃汤圆配什么主食 早餐吃汤圆搭配如下食物
- 用餐时应注意哪些礼仪 用餐时应注意什么礼仪
- 面包片怎么做早餐
- 儿童早餐吃什么营养好 你清楚了吗
- 营养均衡的食谱 有关营养均衡的食谱