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【产后瘦身减肥吃什么 分享这三种食物】1、坚果 。坚果是产后减肥妈妈们必备的食物 ， 杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以降低胆固醇 ， 还能维持动脉血管的健康和弹性 。每天吃13克坚果的人 ， 患冠心病的风险比不到1克的人少四成 。但要注意的是 ， 坚果的热量偏高 ， 一周吃两次、每次吃8克就足
2、玉米 。减肥吃玉米也很不错 ， 它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低胆固醇的作用 。
3、燕麦 。燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维 ， 可以阻止肠道吸收过多的胆固醇 ， 改变血液中脂肪酸的浓度 ， 降低坏胆固醇和三酸甘油酯 ， 所以是很不错的选择 。减肥瘦身的时候 ， 可每日摄取水溶性纤维5-10克 ， 可以令坏胆固醇的吸收率大大减低 。
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