文章插图
1、枕头不要太高
2、床垫不要太软
3、修建睡眠状况
4、睡前不要喝酒
【睡觉打呼怎么办 注意这四个方面】枕头不要太高；睡觉打鼾的患者要选择高度得当的枕头 ， 不克不及选择太高的枕头 。有些人觉得枕头高可以改进呼吸 ， 其实这是缺点的做法 ， 枕太高的枕头反而会让打鼾变得更严重 。那么 ， 我们该如何选择枕头呢?打鼾这选择枕头 ， 要遴选柔滑一点 ， 有弹性的枕头 ， 枕头的高度以我们的单侧肩宽为好 ， 多么有益于我们的呼吸 。
床垫不要太软；软床垫躺上去畅快 ， 然则对我们的脊椎不好 ， 对打鼾者也倒运 ， 打鼾者睡的床垫不克不及太软 ， 最好选择睡对比硬的床垫 。
修建睡眠状况；好的睡眠状况能让我们更快入眠 ， 睡得更喷喷鼻 ， 睡觉常常打鼾的人常常鼻腔、咽喉都对比古板 ， 在卧室里放个加湿器 ， 可以或许潮湿鼻腔 ， 预防打鼾 。
睡前不要喝酒；喝酒很多时辰都是在睡前 ， 冬季睡前喝点酒可以暖身 ， 然则睡前喝酒会招致血压降落、血糖降落 ， 也会招致我们的呼吸道变狭小 ， 呼吸道变狭小后就会感应呼吸不畅 ， 招致睡觉打鼾 ， 所以 ， 打鼾者睡前不要喝酒 。
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