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【增肌吃的鸡胸肉和牛肉怎么做 如何科学增肌】1、增肌吃的鸡胸肉可以做成蒸鸡胸肉来增加肌肉 。方法是先洗鸡胸肉 ， 用刀从侧面切开 ， 然后向内切成口袋 。用盐 ， 黑胡椒 ， 淡酱油腌制 ， 加水到蒸锅中煮沸 。将蘑菇 ， 甜椒和土豆切丁 ， 将三种蔬菜塞入鸡胸肉内 ， 用锡纸包好 ， 然后在蒸锅中蒸约15分钟 。
2、增肌吃的牛肉可以用来煮 。想要获得肌肉的人并不一定要减掉脂肪 ， 但是必须控制脂肪的摄入量 。因此 ， 在制作牛肉时 ， 通常最好选择牛腱等 。对于肥大的牛腩 ， 最好不选择 。这里的煮牛肉指的是在清水中煮的真牛肉 。可以添加一些香料 ， 例如八角茴香和肉桂 ， 以增加味道 ， 并使牛肉的味道更鲜美 ， 但最好不要添加油并将其煮熟 。时间不宜过长 ， 以免破坏原料 。
3、科学增加肌肉的方法 。第一种方法是每天六餐 ， 尤其是运动前后 ， 这样身体可以从食物中吸收营养 。第二种方法是添加更多的蛋白质 。第三种方法是进行大重量训练等 。
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