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【考试时烦躁怎么解决 怎么解决考前烦躁问题】1、积极暗示 ， 挖掘潜能 ， 大家都有这样的体会 ， 一个人总是沉浸在不愉快的回忆中 ， 情绪肯定低落、焦虑 ， 且效率不高 。如果满脑子都在想“我”怎么学不好、记不住 ， 那就不利于大脑正常发挥作用 。要教孩子学会积极的心理暗示 ， 比如“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力学习好” ， 然后充满信心、精神振奋地投人考试 。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑 ， 充分挖掘潜能 ， 提高复习效率 。
2、积极备考 ， 形成良好的考试状态 ， 充分而良好的准备状态 ， 是预防过度焦虑的最有效方法 。比如考前两天 ， 复习要有所侧重 ， 只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了；让孩子可以反复暗示自己“复习很充分 ， 一定会考好的” 。考试前要睡眠充足 ， 精神愉悦 ， 要尽情放松 ， 看看花草 ， 散散步 ， 缓解心理紧张度 ， 听听音乐舒缓心情 ， 打打球调剂大脑 ， 合理作息 。一定要避免思考过多 ， 精疲力竭 。同时 ， 要帮助孩子准备好考试时所需的文具等 。
3、改变认识 ， 减轻心理负担 ， 教孩子正确认识考试的目的 ， 以平常心态对待它 。考试只是对学习成绩的一次检测 ， 而不是学习的全部目的 ， 更不是命运的最终裁决 ， 不要把考试看得太重 ， 不要把考试的意义片面夸大 ， 如果带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试 ， 情绪焦虑程度就会越来越强烈 ， 临场发挥就越失常 。因此 ， 越是临近重大的考试 ， 越要适度降低求胜动机 ， 减轻心理负担 ， 真正做到轻装上阵 。成功固然可喜 ， 失败也不气馁 。
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