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【初伏第一天怎么锻炼 初伏第一天锻炼方法】1、运动首选游泳 。闷热天气中最好的运动非游泳莫属 。夏季室内游泳池的水温多在26℃左右 ， 低于人体温度 ， 室外可供游泳的水域温度会更低 ， 这种水环境可以将身体的热量带走 ， 让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉爽 。游泳有血管舒缩体操之称 ， 对心脏非常有利 。它不会导致运动损伤 ， 又可以放松身心 ， 老少皆宜 。除了游泳 ， 有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择 。可选择健身操、瑜伽等运动;老年人建议选择运动强度较低的运动项目 ， 如打太极拳;如果想在家里做运动 ， 则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械进行力量练习 。
2、合理选择运动时间 。防止中暑 ， 选对运动时间很重要 。室外运动至少要避开上午12点至下午4点这个时间段 。晨练的话需要等到太阳出来之后 ， 否则空气中会带有过量的二氧化碳等污浊气体 ， 最好选择在7点至8点这个时间段 。
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