【最近睡眠很不好，老是做梦，要怎么办？】
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日有所思，月有所梦！----正常失眠...心理护理一、保持乐观、知足常乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律 。三、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射" 。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 。六、自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡 。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作 。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯 。足底按摩治疗 人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况 。映射失眠的穴位在足底有三个点： 第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点 。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右 。第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端 。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次 。第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可 。食物疗法1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层 。2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下 。3.睡前吃点面包 。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢 。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经 。4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香 。能起到镇静，安眠的作用 。5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边 。闻果皮果皮芳香易入睡 。6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡 。7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用 。8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠 。9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效 。10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中 。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好） 。11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠 。12.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠质量；
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