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现代人工作压力和学业竞争越来越大 ， 压得人喘不过气 ， 所以很容易得抑郁症 。下面就来跟大家分享一下抑郁症怎么自我治疗 。
【抑郁症怎么自我治疗】方法一：抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间 ， 这时候 ， 首先一定要改变这一个习惯 ， 要走出这个封闭的空间 ， 走出家门 ， 到外面去感受一下 。最好去一些绿色植物茂盛 ， 空气清新的地方 ， 可以去山里面游玩一下 。
方法二：增加锻炼和运动的时间 。最好是多加一些户外的运动 ， 比如爬山 ， 跑步等等 ， 这不仅能锻炼体魄 ， 还对调节心情非常有帮助 ， 能够大大缓解抑郁症 。而且运动能够帮助患者多认识一些朋友 ， 变得更加开朗 。
方法三：睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现 ， 所以建议睡觉的时候不要想其他东西 ， 想睡多久就睡多久 ， 而且不用分时间场合 ， 随时想睡了就睡 ， 自然而然地 ， 睡眠的质量就会越来越好 。
抑郁症严重的时候可能会摧毁一个人的生命 ， 所以要提早的治疗 ， 关键还是在自己 ， 养成良好的生活习惯最重要 。
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