【哑铃练肱二头肌怎么样效果才好】
文章插图
不知你的是30斤重的一个还是一对哟，一口气做快50个，难怪力气猛长 不长肉动作要领不得法 不是快就能长肌肉的，训练的要领是屈臂上来时要快 到达顶峰收缩时也就是肱二头肌收缩到最大限度时停留片刻，然后慢慢地放下来 再重复动作 动作中不能凭借身体别的部位的力量带上来，只能用意念想着用肱二头肌的力量带起哑钤 一般初练做4－6组 每组为12－16个 组间休息不超过1分钟尽量放松肌肉 你的力气是蛮大的哟，那就更是动作不对了，照我上面说的去做，再看看这个http://v.youku.com/v_show/id_XODUxMTYwODA=.html希望对你有帮助
推荐阅读
- 郑多燕哑铃操又用吗
- 肱二头肌锻炼动作 肱二头肌如何锻炼
- 二头肌训练方法 如何训练二头肌
- 怎样练肱二头肌
- 练哑铃二头肌锻炼方法 练哑铃二头肌锻炼方法如下
- 郑多燕的哑铃操有什么效果
- 肱二头肌怎么练
- 哑铃练背最快方法 怎么拿哑铃练背肌最快最有效
- 男士应该怎么选择哑铃锻炼身体 男士哑铃锻炼的标准是怎么确定的
- 哑铃练腹最好的方法 哑铃练腹最好的方法是什么