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必须通过大量的有氧运动 ， 才能消除腹部脂肪 。每天每次持续40分钟以上 ， 才能有效的消耗脂肪 ， 否则也只是干出汗而已 。腹部是最容易堆积脂肪的部位 ， 而有氧运动又是最有效的减脂运动：跑步、跳绳、游泳、骑车等都能起到减脂的作用 ， 可以灵活运用 。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分 ， 包括腹直肌、腹外斜肌 ， 腹内斜肌和腹横肌 。当它们收缩时 ， 可以使躯干弯曲及旋转 ， 并可以防止骨盆前倾 。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用 ， 还可以控制骨盆与脊柱的活动 。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加 ， 并增加腰背痛的几率 。
【如何减腹肌表层脂肪】
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