文章插图
【练肌肉最忌讳吃什么 练腹肌最忌讳吃哪些】一、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖代谢，肌肉对葡萄糖有着很强的代谢能力，这也是人体中很重要的一种代谢能力，如果吃了高脂高热的食物之后，肌肉对葡萄糖的代谢能力会被扰乱，这可能导致身体无法对胰岛素作出回应，而后者是发展糖尿病、肥胖和疾病的风险因素 。
二、高热量的食物影响肌肉的生长，而生长激素对人体非常的重要，它可以促进脂肪的代谢，并且能够让肌肉快速成长，能够增加瘦体重和肌肉体积，并且还可以增加肌肉力量，高脂肪摄入会明显抑制生长激素的分泌，所以说运动后吃高脂肪的食物，会拉低胰岛素的分泌，在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成，所以如果想练肌肉一定要杜绝吃高脂肪的食物，如坚果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉，方便面、油炸食品、奶油、冰激凌、甜饮料等 。
推荐阅读
- 采摘金银花什么时间最好 采摘金银花什么时候最好
- 无花果怎么吃最有营养？无花果的吃法大全!教你最有营养的无花果吃法！
- 孩子练琴不专心怎么办 孩子练琴不专心怎么处理
- 王者荣耀哪个法师最好用 进来看看
- 2021最后一天文案朋友圈 2021最后一天文案朋友圈精选
- 元宝鸽子养殖技术 快来这里学习最佳养殖技巧
- 说说2022最新版的英文 关于英文说说心情短语
- 怎么练习肺活量在家里 如何在家练习肺活量
- 羊蛋做法 羊蛋怎么做最美味
- 孕妇吃老母鸡怎么炖最有营养 孕妇吃老母鸡如何炖最好