文章插图
这和你的动作是否规范有很大关系 。可百度上查下斜方肌的图片 ， 看看斜方肌的肌肉纤维的方向和他连接的骨骼 。在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点 ， 尽量减少连接点靠近的运动 ， 就可避免把斜方肌练得过于发达 。练肩的时候让肩膀下沉并尽量固定 ， 只抬手臂 ， 尽量不要让斜方肌参与 。斜方肌过于发达也和推胸时耸肩有关系 ， 推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉 ， 这样可以尽量少让斜方肌参与 。估计这样过2个月 ， 斜方肌会变小的 。
【斜方肌怎么消除】
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