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1、每天跑5公里 ， 只要跑步姿势正确 ， 速度及频率不快 ， 且原有没有膝关节外伤等因素 ， 一般情况下不会对膝盖造成损伤 。
【每天跑5公里伤膝盖吗 每天跑5公里会不会伤膝盖】2、在跑步时 ， 要注意跑步的速度和频率 ， 速度不能太快 ， 频率要慢 。要注意跑步的距离和量的大小 ， 距离不能太远 ， 长距离及长时间的运动会导致膝盖受力较大 ， 且会增加膝盖受伤的机会 。注意跑步时不要在有坡度的地面上 ， 或者是爬山等进行跑步 ， 在有坡度的地面上会增加膝关节的受力 ， 膝关节的磨损会增加 ， 会造成关节软骨的损坏引起膝盖的疼痛不适等 ， 在跑步时要穿宽松舒适的鞋子 ， 有助于足部的放松等 。
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