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【怎样才能坚持减肥 如何坚持减肥】1、同的动机促使很多人减肥 。在这里先说说为什么现在有这么多人减肥，大部分人都认为是因为胖才减肥 。事实上这只是表面原因，真正促使他们减肥的是深层原因，也就是我们所说的动机 。这里来举一些例子吧，这样能够更清楚说明什么是深层原因 。
2、为了讨好男朋友而减肥 。比如，有的女孩子减肥，表面上是因为她胖，其实她的深层原因是因为男朋友说她胖，不好看什么的，这里的深层原因就是讨好男朋友 。因为，如果男朋友不说她胖，不说她不好看等等，相信这位女孩子是不会有减肥的想法 。当然现实中也有男孩子减肥是为了讨好女朋友的 。
3、为了保命而减肥 。比如，健身房有很多比较胖的人都在减肥，表面上他们比较胖，其实真正的原因可能是健康体检的时候，医生说他们有脂肪肝什么，对身体不健康，严重的会影响自身生命等 。所以，这个减肥的深层原因是保命 。
4、为保命而减肥的减肥大多都能坚持住 。通过以上两个举例我们就可以明白，大部分人减肥并不是因为胖，而是其它不同的动机 。好了，这里就可以把怎样才能坚持减肥来进行稍微的总结一下，减肥能不能坚持主要看你的减肥动机 。如果你减肥的动机与你的生命有关，相信你肯定能坚持下来，除非你不想活 。如果你的减肥是一些无关痛痒的动机，那么你的减肥似乎就不那么能坚持下来 。
5、减肥者的动机是减肥者能不能坚持的主要原因之一，相信更多减肥者的减肥动机都是一些无关痛痒的原因，绝非人人减肥都是为了保命 。当减肥者的动机不是为了保命的情况下，怎样才能坚持减肥呢？相信这是很多减肥者想知道的答案 。
6、良好的生活习惯是减肥成功的主要原因 。减肥能不能坚持的另一个主要原因是能不能形成良好的生活习惯，这里所说的习惯就相当于每个人每天都要洗脸、刷牙等 。当减肥者养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等 。相信，养成良好的生活习惯后，减肥成功是迟早的事情 。
7、接着来分析一下，减肥者需要多久才能养成良好的生活习惯，就一般一个习惯的养成来说，需要4个星期以上，也就1个月的时间 。
8、减肥者坚持4周以上即能养成良好的生活习惯 。对于减肥者怎样才能坚持减肥，主要看减肥者第一个月能不能养成良好的生活习惯，这个习惯包括健身锻炼和饮食两方面 。减肥者在第1周和第2周需要刻意去健身锻炼和控制饮食 。在第3周和第4周同样需要刻意去坚持锻炼和控制饮食，不过在这个阶段减肥者或许也会有点习惯目前的生活习惯了 。而在第4周以后，减肥者应该已经会自然或者不经意间按照目前的习惯去做了，这也就是说习惯养成了 。
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