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1、首先进行必要的热身运动 。任何体育活动进行前 ， 我们都要做好充足的热身准备 ， 否则受伤的风险就会增加 ， 热身包括压腿运动 ， 如果有体力的话可以慢跑一圈 ， 把自己的身体彻底加热 ， 不要担心后续的体力问题 ， 慢跑不影响后面的赛跑 ， 反而有利于更好的发挥 ， 一定把身体各个部位都热起来 。
2、控制跑步过程中的速度 ， 不能太快也不能太慢 。全程冲刺1000米是不现实的也是不可能的 ， 1000米跑出发阶段相对来说用一个比较慢的节奏来跑 ， 避免一开始速度太快 ， 到最后无力冲刺 ， 到第2圈时再用力加速 ， 这个时候速度也不能用全力 ， 要有一个逐步加速的过程 ， 到最后200米冲刺 ， 大胆去冲吧！拼尽所有的力气！
3、呼吸调节会非常重要 。1000米不同于100米短距离 ， 没有一个稳定的呼吸系统保障 ， 到最后全身会发不上力 ， 更别提冲刺了 ， 跑步时有专门的呼吸技巧 ， 一般是三步一呼 ， 三步一吸 ， 然后再和脚步配合起来 ， 是种节奏的协调 ， 才能真正用上气 ， 真正迈得开步 。
4、不要受到其他因素干扰 。跑步一定要专心 ， 不要受到对手的干扰 ， 跑哪个道就跑哪个道 ， 道次不要轻易变 ， 做到内心无波澜 ， 按着自己的想法去不断前进 ， 内心要保持绝对的稳定 ， 本来跑步时的呼吸就会变得局促起来 ， 如果再有其他方面的影响 ， 那么整个身体就会失控 。
【1000米提高成绩的方法 如何在短时间内提高自己的1000米成绩】5、1000米成绩的提高是一种循序渐进的过程 ， 按照正确的方法 ， 不断地在尝试中进行纠错 ， 你才能在短时间内达到自己想要的成绩 ， 跑步不能急于求成 ， 没有捷径可走 ， 必须要多锻炼 ， 才能发现自己的问题 ， 有的人是不会分配速度 ， 有的人呼吸不会运用 ， 要自己在实践中明白自己的不足 ， 然后加以改进！
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