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【乳糖不耐受怎么办 乳糖不耐受的应对方法】1、不喝鲜奶喝酸奶 ， 鲜奶经乳酸菌发酵后 ， 大部分乳糖被乳酸菌分解了 ， 可以明显减轻乳糖不耐受者的症状 。
2、不要空腹喝奶可以在吃饭时或饭后1小时内喝奶 ， 也可以在喝奶的同时佐以谷类（如馒头、饼干、面包等）或肉蛋类食物 。这样可以“稀释”乳糖的浓度 ， 减轻不耐受的症状 。
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