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【晚上睡不着要怎么办 总结经验分享给大家】1、睡前半小时喝一杯热牛奶
2、睡前半小时不要开电脑，玩手机
3、最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐
4、睡觉之前用热水泡脚
5、睡觉之前和老公谈谈心
6、睡觉的时候，不要想太多事情
睡前半小时喝一杯热牛奶 。牛奶有助于催眠的作用，睡眠不好的朋友，可以在睡觉半小时，或者一小时前，喝一杯热牛奶 。
睡前半小时不要开电脑，玩手机 。现在大家几乎都是手机不离手，很多时候都抱着手机躺床上玩，时间不知不觉就过去了，这样很容易失眠的 。
最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐，营造一下睡眠的感觉 。睡觉之前可以听一听书籍，或者公众号里面的主播朗读书籍，或者听一些比较轻慢的轻音乐，都有助于睡眠的哦 。
睡觉之前用热水泡脚 。用热水泡脚是很舒服的，泡脚过后，血液循坏了，人也感觉到疲惫了，也很容易睡着的哦，睡之前一定要把脚给晾干再睡 。
睡觉之前和老公谈谈心 。如果已经结婚的，可以在睡觉之前找老公谈谈话，一起手牵手聊聊天，感觉到很开心，很幸福的时候，也很容易睡着的 。
睡觉的时候，不要想太多事情 。很多人因为想太多，所以导致睡眠不好，第二天精神不佳，这样反复恶性循环，是非常不好的 。睡觉的时候就好好睡吧，什么都不要想 。
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