文章插图
抗阻运动包括引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，杠铃弯举，直立式举重，弯举，卧推，顶推举重，单臂哑铃弯举，交替哑铃弯举和摇摆式铃铛卷曲，斜躺哑铃弯举等
抗阻运动是指肌肉克服外部阻力时的主动运动 。这是增加肌肉适应性的有效方法，因为外部阻力会导致肌肉收缩，从而增加训练后的肌肉密度，强度和持久性 。的阻力可以是您自己的体重，哑铃，杠铃，壶铃，阻力带，瓶装水等 。只要它的重量会引起肌肉收缩，就属于 。
抗阻运动分为三种类型，分别是体重，举重和举重器械 。自由举重被认为是抗阻运动最有效的形式，因为它可以锻炼次级肌肉并导致更有效的肌肉生长 。。健身房的举重机不如自由举重训练有效，但对于刚刚接受阻力训练的人来说，它们更安全 。
【哪些运动属于抗阻运动】
推荐阅读
- 分期买车首付包括哪些
- 淘宝推广店铺怎么收费？有哪些费用？
- 淘宝店铺运营需要多少钱？成本包括哪些？
- 紫色唯美句子短句 紫色唯美句子短句有哪些
- 留点尊严给自己短句 留点尊严给自己短句有哪些
- 紫色丁香花的花语 紫色丁香花有哪些花语
- 裸妆气垫有哪些
- 藏红花有什么禁忌 藏红花有哪些禁忌
- 火龙果施肥用什么肥料 火龙果施肥用哪些肥料
- 耐荫耐寒的植物有哪些