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1、早餐一定要吃好，很多人为了减肥不吃早餐 。殊不知这种做法不但不会瘦，反而还会让自己发胖 。因为早餐不吃的话，等到了午餐时就会很饿，这时再吃就会不自觉的吃很多 。并且长期不吃早餐还会患胆囊炎哦 。因此早餐一定要吃好 。早餐可以提高人体的新陈代谢 。可以吃一些营养丰富的食物 。例如:牛奶，鸡蛋，谷物类,面包，馒头，燕麦片,再加一份水果或者蔬菜就更好了 。
2、以在十点左右加个餐 。因为这样可以防止午餐吃的太多 。加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把坚果，推荐大杏仁，开心果，核桃，花生等 。
3、很多人都认为主食是最容易让人发胖的食物，所以干脆一点也不吃 。这种做法是大错特错 。碳水化合是维持身体所需的能量 。如果长时间不吃，大脑就会变得记忆力减退，反应变慢 。并且不但不会瘦反而会快速反弹 。所以每天吃食是不可少的 。
【怎么吃才能瘦 怎么吃才能瘦的方法】4、有很多人认为不吃晚餐会减肥，其实不对 。如果长时间不吃晚餐就会增加患胃病的风险 。晚餐可以吃一些清淡的食物 。比如西红柿鸡蛋汤，冬瓜汤，海带汤等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不错 。
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