文章插图
【健步走后如何做拉伸动作 健步走后做哪些拉伸动作】1、两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚 。
2、左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展 。停留5～10秒，还原换边重复3次 。
3、两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步 。
4、脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的 。停留5～10秒，换边重复3次 。
5、两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑没错!但想有美臀可得靠它) 。
推荐阅读
- 今年属鼠的运气如何
- 买回来的姜发芽了该怎么种 买回来的姜发芽了应该如何种
- 盆栽石榴如何配土 盆栽石榴配土的方法有哪些
- 10本书教你从各个方面如何提高情商
- 超越自我的意思 超越自我如何理解
- 宝宝吃鱼最简单做法 如何制作宝宝能吃的鱼
- 薯片怎么做好吃 薯片如何做好吃
- 南瓜怎么看熟没熟 如何挑选南瓜
- 豆角晒干后怎么做好吃 豆角晒干后如何做好吃
- 如何判断杏鲍菇新鲜不新鲜 判断杏鲍菇新鲜不新鲜的方法