有氧运动能够缓解精神压力、消除不良情绪 。并且经常进行有氧运动的人，体质会明显得到改善，身形也会越来越匀称，具有减肥消脂的作用，晚上睡眠时还能获得很好的睡眠质量 。
有氧运动的好处【有氧运动有哪些好处】1、缓解压力
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有氧运动有助于缓解精神压力，尤其是瑜伽、太极之类温和的有氧运动，能够调节不良的情绪 。进行有氧运动时，还能释放压抑的精神状态，给身心带来一定愉悦感 。
2、减肥消脂
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有氧运动是燃烧体内脂肪的最佳方式，经常进行有氧运动的人可以让身体保持在健康的体重范围内，身形也会越来越匀称 。
3、改善睡眠
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经过实验研究表明，坚持参与有氧运动的人，在晚上能够获得更好的睡眠质量，白天也能保持清醒的头脑和充足的活力 。
4、增强体质
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长时间进行有氧运动的人，人体免疫力会明显高于久坐不动的人，体质明显得到增强 。并且还能够改善心血管健康、调节血糖、降低血压、减少哮喘症状 。
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