如果想要外卖热量低 ， 那么最好选择热量低的食物 ， 比如：金枪鱼、胡萝卜、冬瓜、全麦面包、芹菜、芦笋、土豆、鱼肉、牛肉、羊肉、虾、玉米、紫薯、魔芋、苦瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子、生菜、油麦菜、菠菜等 。
低热量食物选择原则：
文章插图
【什么外卖热量低】选择体积大、纤维多的食物：这些食物可增加饱足感 ， 延长进食的间隔时间 ， 从而有效地控制食欲 ， 例如各种蔬菜、水果 。
肉类尽量选择鱼、牛、羊肉：肉类所含热量依种类不同 ， 大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉 ， 选择鱼、牛、羊肉可以摄入较少的热量 。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工过的食物低 。例如：新鲜水果的热量低于果汁 ， 新鲜猪肉的热量低于香肠 。
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