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八字胸矫正建议多做仰卧双直臂哑铃上举、俯身拉力器飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、坐姿蝴蝶夹胸、坐姿直臂夹胸 ， 通过胸肌纬度不断增大来改善胸型 。用这个替代夹胸 ， 练好胸中缝 ， 窄距俯卧撑没这个效果好 。分组做 ， 20-30次3-8组 ， 组间休息1分钟或更少 ， 适当增减 。
胸肌应该全面练 ， 锻炼胸肌主要练胸上部、胸中缝、胸外侧、胸下缘 ， 四个部位都练好就是四方形的胸肌 ， 这样就可以避免练出难看的胸肌 。
【八字胸怎么矫正】
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