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200米短跑

生活百科短跑


200米短跑

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一开始就猛冲，因为200米比较短，落后了才来追赶就难了，全程呢要都用脚尖来跑，这样速度比较快 。身体向内侧倾斜，微斜就好，脚往白线旁跑，这样比较近 。最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； ?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； ?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； ?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； ?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步） 。直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出 。在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
【200米短跑】

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