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【午睡多久合适 午睡睡多长时间比较合适】1、午休的时间需要根据患者实际情况来确定 ， 如果是3周岁之前的儿童 ， 午休的时间建议在2h左右 ， 这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育 。
2、如果是学龄期的儿童 ， 午休时间需要缩短 ， 一般0.5-1h为宜 ， 部分孩子的精神比较旺盛可以不午休 。
3、如果是健康的成年人 ， 午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定 ， 一般脑力劳动时间越长的人群午休的时间相对长 ， 但不建议超过1h ， 以避免诱发生物钟紊乱 。
4、对于老年人人群 ， 由于脑功能渐渐下降经常出现疲乏感 ， 可以适当延长午休时间 。
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