文章插图
1、踮脚起跳
我们做完上面一个原地垫脚之后 ， 就来做一下这个垫脚起跳 。做这个动作的时候我们首先需要双手叉腰 ， 背部挺直 ， 然后将双腿分开一点 ， 踮起脚尖 ， 完成这个踮脚起跳动作 。做这个动作在瘦我们小腿赘肉的同时 ， 也在锻炼我们的小腿肌肉 ， 是一个效果不错的训练动作 。
【怎么让过于纤细的腿显得更粗 怎样让过于纤细的腿显得更粗】2、踮脚箭步跳
我们这个动作其实就是箭步跳 ， 只不过多了一个踮脚的动作 ， 这样对更有针对性的来训练我们的小腿 ， 燃烧你的脂肪 ， 增加你的肌肉 。
结合前面的放松运动 ， 你再来做这个动作会更好 ， 如果在做这个动作之前你的小腿没有得到很好的放松的话 ， 那么你很有可能在接下来的训练中 ， 出现小腿抽筋或者其他不适的症状 。所以为了保护好自己 ， 做任何训练之前都要做好准备动作 。
推荐阅读
- 微信里附近的群怎么找 微信里附近的群找的方法
- 鸡蛋现在怎么那么便宜 鸡蛋现在为什么便宜
- 怎么教鹦鹉说话 鹦鹉说话怎么教
- 怎么解决换季掉头发 换季掉发有什么方法
- 躲春出门了怎么办
- 帽子大了怎么办 帽子大了解决方法
- 蒲公英的养殖方法 蒲公英怎么养
- 茶花叶子干枯怎么办 茶花叶子干枯的处理方法
- 怎么保存葱姜蒜 如何保存葱姜蒜
- 鱿鱼怎么样才是没有被药水泡过的