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【冬天户外运动有哪些注意事项 这些都是要注意的】1、不要穿的太厚 。
初次开始冬季运动的人反得主要错误是 ， 他们夸大了寒冷的力量 ， 穿上了太多的衣服 ， 穿得几乎像一个普通的路人 。因此 ， 他们很难处理 ， 他们很快就开始大汗淋漓 ， 感到不适 。冬季训练时 ， 你必须以这样的方式装备 ， 当站在地上时 ， 你是冷的 。随着运动量加强 ， 你会渐渐的感觉很热 ， 这样才正确的冬季运动穿着方式 。
2、照顾你的头
应特别注意身体的开放部位：手 ， 耳朵 ， 鼻子 。如果街道已经是零下 ， 特别是有强风的话 ， 一定要照顾好头和四肢 。在严重的霜冻中 ， 不管你多么温暖 ， 你的耳朵和鼻子仍然受到冻伤的危害 。所以 ， 不要忘了帽子 ， 并注意在极端寒冷的一个特殊的面具 ， 头套或浅黄色的或者 ， 至少有个温暖的围巾 。还有手指保护是非常重要 ， 因此 ， 在冬季户外运动一定要戴好手套 。
3、运动前热身
对于训练本身来说 ， 热身（尽管更多）开始起到越来越大的作用 ， 如果夏天有热身 ， 那么冬天是强制性的 。预热肌肉和拉伸韧带将使你的身体在寒冷中工作 。在你出门前做这个热身活动是可取的 ， 这样你就可以走出寒风 ， 立刻开始训练 。如果训练操场距离房子很远 ， 那么是时候在训练计划中加入慢跑慢跑项目 。
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