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【豆腐怎么做 豆腐的营养价值】1、将200克大豆浸泡12个小时 ， 至泡发为止（还可以依据口味选择黑豆等其他豆类） 。将泡发的黄豆捞出 ， 放入搅拌机 ， 加入2升水打碎 ， 用纱布滤除残渣 。将豆浆煮沸 ， 然后转为文火熬3分钟 ， 除净表面的泡沫后关火 ， 冷却5分钟 。将50毫升白醋用300毫升水稀释 ， 制成白醋溶液 。冷却5分钟的豆浆表面会结一层“豆皮” ， 用筷子挑去豆皮 ， 将醋溶液缓缓倒入豆浆中 ， 一边倒入 ， 一边搅拌 ， 有豆花形成即可停止 。静止20分钟 ， 然后将豆花用纱布包好倒入模具 。盖上盖子（最好在盖子上配上重物） ， 如果想吃嫩豆腐 ， 压制20分钟即可 ， 压的时间越长 ， 豆腐越有嚼劲 。
2、豆腐富含有丰富的钙质 ， 进而能够通过补充钙而达到预防和纠正骨质疏松 ， 防治腰腿痛和腰膝酸软方面的作用非常明显 。含有丰富的蛋白质 ， 进而能够通过补充蛋白质 ， 而发挥出非常明显的提高机体免疫力、增进肌肉含量的作用 。
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