一、中气不足的调养宜坚持运动：最理想的选择是游泳 ， 因它可运动全身肌肉 ， 锻炼肺部 ， 加强血液循环 ， 促进新陈代谢 。能休息就休息 ， 可以站的时候就省点气力不走动 ， 可以坐的时候就不站 ， 可以躺下来的时候 ， 就不要坚持坐着 。让兀气尽快恢复过来 。
二、中气不足 ， 食疗进补效果最佳：
(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖 ， 脂肪也不必过份限制 。
(2)宜食易消化、吸收的食物 ， 食物加工宜精细 ， 不要过粗糙 。
(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品 ， 如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物 。
(4)忌烟、酒 。
(5)忌辛辣刺激食物 。
(6)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物 ， 易伤脾胃 。
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扩展资料
“中气”在中医里指的是脾胃之气 。脾胃为后天之本、气血化生之源 ， 是人体气机升降运动的枢纽 ， 因其居于中焦 ， 便有了这个称谓 。令人遗憾的是 ， 不少现代人都存在中气不足的问题 。
中气不足 ， 就会导致脾胃功能虚弱 ， 运化失常 ， 影响食物的消化吸收 。它的常见表现有：倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振 ， 从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状 ， 严重者会中气下陷 ， 引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症 。中气充足者则相反 ， 胃功能健旺 ， 消化、吸收功能正常 ， 化生气血等营养物质充足 。
日常生活中 ， 容易出现中气不足的主要有三种人：
1、先天禀赋不足 ， 或脾胃虚弱者 。脾胃虽为后天之本 ， 但若是先天体质虚弱、根基不牢 ， 也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足 。
2、劳倦过度 ， 忧思日久者 。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气 ， 脾气虚则气血生化无源、肢体失养 ， 出现神疲乏力等中气不足的症状 。
3、饮食不节 ， 饥饱失常者 。所谓“饮食自倍 ， 脾胃乃伤” ， 也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃 ， 导致气血运化失常、中气不足 。
参考资料来源：百度百科-中气不足
【中气不足怎样大内锻炼】
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