文章插图
【含铁的食物和水果蔬菜有哪些 含铁的食物和水果蔬菜介绍】1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等 。动物性食物中含铁量最高的是猪肝 ， 其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等 。在植物性食物中 ， 以大豆的含量为最高 。
2、含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等 。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的 ， 特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高 ， 可经常吃 ， 对于中度以上贫血 ， 口服铁剂治疗也是十分必要的 。
3、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等 ， 由于食物中的铁质不易吸收 ， 故需同时服用维生素E 。
推荐阅读
- 狗味道太重怎么祛除
- 沐兮代表是什么含义
- 什么是含生姜或海藻成分的洗发水
- 床垫含甲醛吗？
- 如何处理狗狗食物性过敏？
- 绿色紫菜怎么回事
- 狗狗得皮肤病后不能吃哪些食物
- 什么是高脂食物
- 训练狗狗用什么食物诱导比较好
- 泰迪狗不能吃什么食物