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【补钙吃什么食物 3大补钙食物介绍】1、芝麻酱
万万没想到 ， 看似不起眼的芝麻酱 ， 含钙量比牛奶还要丰富 ， 每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙 。此外 ， 芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 有很高的保健价值 。
在食用上 ， 家长们可以将芝麻酱作为配料 ， 同面条、饼类、肉类等搭配 ， 有助于孩子骨骼、牙齿的发育 。
2、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量极为丰富 ， 100克虾皮中的含钙量为991毫克 ， 因此也有“钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 。
在饭菜中放适量虾皮 ， 或用虾皮给孩子做些辅食 ， 不仅能补钙 ， 还能提高孩子的食欲 ， 减少偏食哦 。
3、牛奶
作为大众眼中的补钙能手 ， 牛奶仅排在了第三位 。不过 ， 这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实 。牛奶是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 能利于钙的吸收 。此外 ， 牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多 。
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