文章插图
每天散步30分钟对大脑很有好处 。专家说：“运动有助于保护老年人的记忆和心智功能 。”此外，运动还能预防引起记忆力衰退的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等 。有研究表明，身体活动也会引发一种蛋白质的释放 。这种蛋白质能促进脑细胞健康，增强记忆 。
健康饮食对大脑很重要，尤其是简单、清淡且富含营养的地中海饮食 。专家说：“地中海饮食并不意味着意大利面和比萨饼，还包括大量水果、蔬菜、鱼和橄榄油 。一项研究发现，严格遵循这种饮食的人，患记忆相关疾病的风险减少了20% 。”
就像身体锻炼一样，心智锻炼也有好处 。玩纸牌、读书、和朋友一起观看足球比赛或者玩健脑游戏等任何挑战心智的活动都对保持记忆力有帮助 。
研究发现，人的社会联系越多，记忆功能保持得越好 。社会互动还能通过影响情绪加强记忆力 。
【中老年人记忆力下降怎么办】
推荐阅读
- 老人记忆力衰退怎么办
- 每上升一米气温下降多少度
- 用了几天oled感觉视力下降了怎么回事
- 老人微信昵称简单好记 中老年人微信网名简单好听
- 孩子记忆力特别差怎么办 孩子记忆力特别差如何办
- 热气球是怎么样上升和下降的
- 为什么不吃饭体重还是一直不下降
- 增强记忆力的食物有哪些
- 3岁儿童记忆力锻炼方法 如何锻炼记忆力
- 视力下降吃什么水果对眼睛好 视力下降吃哪些水果对眼睛好