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天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻 。这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏 。同时，这种情况还可能会影响性能力，降低夫妻生活质量 。在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致 。据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷： 1胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷 。2女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感 。3饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷 。4好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感 。怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整： 1积极地参加适宜的体育锻炼 。特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环 。人们都知道，运动的时候会发热 。身体运动越少，产热的数量也就越少 。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效 。2根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖 。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子 。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护 。比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等 。只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看 。3怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力 。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热 。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质 。4贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因 。因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒 。5此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等 。6适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率 。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率 。其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突 。身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖 。同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹 。比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的 。把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施 。----------------------------------- 推荐：美容补血暖身粥 原料：紫糯米、大红枣、枸杞子、黑芝麻、核桃 做法：将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克 。加上1勺黑芝麻，一起放在高压锅里煮软 。出锅以后，撒一把核桃碎，然后趁热喝 。功效：糯米性温，紫糯米补血；大枣能补血、健脾；枸杞子补气、健身，黑芝麻和核桃补肾、补血 。针对人群：贫血、体虚、体寒、经常手脚发凉、脸色苍白、皮肤不滋润的女子 。手脚冰凉大概属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手，选择属热性的食物，平衡体质，并增强体育运动，促进血液循环，这样的话会对手脚冰凉的现状会有所改善． 冬天手脚冰冷的感觉真的好讨厌 。好像手和脚不属于自己似的 。到底要怎么做，才能把冰冷的感觉赶走呢？ 穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒 。若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧 。涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处 。食物的帮助：摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及热性的食物，如芝麻、荔枝、龙眼等 。还有，天冷时，喝一点点酒，身体温热的感觉，更是直接而立即的 。但是，千万不要多喝 。运动：这是最好的一种方法 。因为运动可以使血液循环畅通，促进新陈代谢，有助于冰冷的手脚 。如慢跑、骑脚踏车、游泳等 。当然，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳 。冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象 。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现 。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉 。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现 。一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉 。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉 。在医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症” 。如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的 。一、加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环 。二、注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。三、菜谱三款 1 。姜丝爆羊肉 羊肉切薄片 。生姜切细丝 。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可 。2 。大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮 。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可 。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味 。3 。三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层 。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可 。此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！ 4 红枣，枸杞，玫瑰花苞，桂圆可以放在一起冲水以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试 。我觉得减肥最好的方式是多做运动吸受的热量和营养不够不足以支持身体的各机能运作身体当然会差了
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