文章插图
1、睡觉之前泡脚
2、散步
3、看书
【失眠怎么办 如何缓解失眠？】睡觉之前泡脚 。泡脚是公认的有益于促进睡眠的方式 ， 不仅促进睡眠 ， 而且能够促进血液循环 ， 调理内分泌系统 ， 如果你想要更健康 ， 那就考虑每天泡脚吧 。
散步 。睡觉之前散步是为了放松心情 ， 缓解压力 ， 不宜进行过于激烈的体育运动 ， 容易兴奋地睡不着 ， 可以考虑睡觉之前 ， 听听音乐 ， 散个小步 ， 放松了 ， 晚上才能睡好觉 。
看书 。睡觉之前看你喜欢的书 ， 看着看着就会疲惫 ， 这样就很容易入睡了 。看电影 。一部一部的看电影吧 ， 看到很累的时候 ， 自然就想睡觉了 。
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