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【男生如何瘦小腿 男生瘦小腿方法】1、做有氧运动 。
男生想要减掉小腿肌肉 ， 可以每天做60分钟以上的有氧运动 ， 让小腿的脂肪、糖分和蛋白质不断燃烧 ， 慢慢得到瘦小腿的效果 。但是 ， 有氧运动的时间也不能过长 ， 适量就好 ， 一般有氧运动的时间不要超过两个小时 ， 不然就会超出身体的负荷 ， 反而对身体产生不好的影响 。
2、减少热量的摄入 。
人们平时吃任何东西都会给身体摄入热量 ， 含糖分越高的食物 ， 热量就越高 。比如饮料、巧克力和米饭 ， 这些东西里面含有的热量非常高 。想要减小腿肌肉的男生 ， 可以不喝或者不吃饮料和糖类食物的 ， 就不要碰 。但是米饭不能不吃 ， 因为这是人们生活的主食 ， 可以减少摄入量 。
3、减少蛋白质的摄入 。
减少蛋白质的摄入 ， 就要少吃肉类和高蛋白质的食物 ， 也不能不吃 。要在满足自己需求的基础上 ， 减少蛋白质的摄入 。既让自己保持健康 ， 又可以减掉小腿肌肉 。
4、减少腿部增肌训练 。
有些男生为了让自己保持一定的运动量 ， 会做腿部增肌训练 ， 例如深蹲 。这种运动会增加小腿肌肉的拉伸 ， 让小腿肌肉变得越来越强壮 ， 会让男生的小腿变得越来越粗 。想要减掉小腿肌肉 ， 就要少做腿部增肌训练 ， 不要让小腿肌肉变得更加粗壮 。
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