文章插图
【快速瘦小腿三天见效 经验内容仅供参考】1、双腿并拢，伸直，尝试用腹部紧贴大腿，双手触摸脚尖 。保持二十秒，注意不要因为疼痛就偷偷弯腿哦
2、单腿贵在垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖哦 。后腿脚背平放在垫子上，感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒，反复两组
3、双手双脚略宽于肩，上身尽量拉伸长，肩胛下压，记得不要弓背哦，保持二十秒以上 。经过反复练习，可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离
4、再上一个动作的基础上，重心稍前移 。先用同侧手抓住脚踝位置，慢慢拉向臀部，保持呼吸平稳，感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒，反复两组
5、上身保持直立，向里侧旋拧 。左腿如图交叉放置于右腿膝盖处，向外侧旋拧，像拧麻花一样，感受多处肌肉拉伸，保持二十秒
推荐阅读
- 解酒的十大食物 快速解酒的十大食物介绍
- 经期减肥快速的方法 怎么在经期减肥
- 快速安检有必要买吗？
- DNF怎样快速提升重甲熟练度？
- 支付宝芝麻分怎么快速提高600以上分技巧详解
- 跳中国舞会瘦吗？
- 学中国舞多久能瘦
- wps如何快速查找内容
- 做肉粥的方法 瘦肉粥的简单做法
- cf的信誉积分怎么快速提高，装备还可以，50v2把王者，以前被别人开挂封了一年，现在积分很低？