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减肥首先要从饮食开始 ， 既要保证自身充足的营养 ， 又要保证排出宿便 ， 清除肠胃垃圾 ， 达到减肥瘦身的效果 。【清爽食谱帮你轻松瘦身】苦瓜炒蛋 。苦瓜是夏季时令蔬菜 ， 味苦 ， 植物纤维含量高 ， 维生素B、C、E、等丰富 ， 苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、鸡蛋的腥味 ， 在口感上达到鲜嫩清爽的效果 。苦瓜炒蛋蛋白质丰富 ， 脂肪含量低下 ， 丰富的植物纤维可促进肠胃蠕动 ， 排出宿便 ， 为减肥瘦身和排毒美容打下良好的基础 。
苦瓜番茄汤 。苦瓜虽然适合夏季食用 ， 但是味道不受大众欢迎 ， 特别是小孩和女性讨厌苦瓜的苦味 。苦瓜煮番茄 ， 番茄中的番茄素和果酸结合苦味素 ， 会降低苦味感 ， 而且汤类保存了苦瓜和番茄的营养物质 ， 适合人体肠胃吸收 ， 起到吸收血液脂肪粒 ， 开胃消化的作用 。苦瓜番茄汤口感新鲜 ， 脂肪、热量含量低 ， 是夏季减肥的必备汤类 。
白砂糖凉拌番茄 。番茄也是夏季的当季蔬菜 ， 维生素C、植物纤维含量丰富 ， 不仅有减肥瘦身的作用 ， 还有抗氧化 ， 祛除色斑、晒后修复的功效 。白砂糖凉拌番茄做法简单 ， 是大家夏季不错的凉拌菜之一 ， 清爽嫩滑的凉拌番茄 ， 更有促进消化的作用 ， 适合夏季食用 。
海带炒肉丝 。海带是一种天然的健康食物 ， 有排毒解火、美容养颜、促进消化的作用 ， 海带还能消肿利尿、消耗身体多余的脂肪 ， 海带炒肉既有肉丝的香味 ， 又有海带的鲜味 ， 是夏季不错的减肥食谱 。
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