文章插图
【中老年怎样补钙 什么时候补钙最好】1、老年人补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有意识地计划和安排，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等 。但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品 。
2、宜在夜间补充钙质，因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收 。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收 。
推荐阅读
- 如何报考志愿 怎样填报高考志愿2020
- 臭屁醋怎样储存 臭屁醋储存方法有哪些
- 胡萝卜炒脆皮肠的做法 怎样做胡萝卜炒脆皮肠
- 怎样判断月季该浇水了 如何判断月季该浇水了
- 怎样判断玻璃是不是钢化
- 怎样给电脑C盘进行彻底清理？？？
- 猕猴桃繁育方法 猕猴桃树要怎样繁殖？
- 怎样栽培捕蝇草
- 学习文言文的方法 怎样学好文言文
- 怎样挑选一个好吃的餐厅 如何挑选一个好吃的餐厅