文章插图
【老人骨质增生吃什么好 老人骨质增生吃什么食物】1、多吃富含钙和维生素D的食物 。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚 。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物 。睡前服钙 ， 这是钙吸收的最佳时间 ， 还有助于睡眠 。
2、多吃一些含钙量高的食物 ， 如牛奶 ， 奶制品 ， 虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙 ， 经常吃 ， 也有利于钙的补充 ， 注意营养结构 。
3、多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命 。
4、蛋白质的摄入要有限度 ， 食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果 。
推荐阅读
- 离异夫妻增加抚养费最多是多少岁
- 成万元版的增值税专用发票最高金额开多少
- 房间放什么增加运气 房间放什么东西增加运气
- 淘宝店铺开直通车可以增加权重吗？可以调价吗？
- 老人家生日祝词 有哪些生日祝福语
- 味增汤怎么做 味增汤做法
- 2014年经济增长绿化度占到多少
- 小规模纳税人开增值税普通发票的税点是多少
- 三岁孩子该学的词汇 只需简单几步帮助孩子增加词汇
- 老人胖了怎么变瘦 适合老年人的减肥方法