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1、黑木耳是可以天天吃的 ， 但每天需要适量食用 。
2、黑木耳富含多种维生素 ， 具有降压降脂的作用 ， 能够给身体提供很多人体需要的维生素 ， 每天吃可以给身体补充钙铁增强人的免疫力 ， 女性经常食用黑木耳 ， 还可以起到美容养颜和黑发的作用 。以下是具体好处：黑木耳含有丰富的蛋白质 ， 其蛋白质含量堪比动物食品 ， 因此有素中之荤的美誉 。此外维生素E含量非常高 ， 是美白肌肤的佳品 。重要的是含铁量较高 ， 说到补铁 ， 通常都认为菠菜 ， 瘦肉 ， 动物肝脏中含量丰富 ， 其实在所有食物中黑木耳的含铁量非常高 ， 是菠菜的二十多倍 ， 猪肝的7倍多 。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 这两种物质能够促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 ， 并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有化解功能 。黑木耳含有维生素和丰富的钙 ， 镁等矿物质 ， 能减少血液凝块 ， 预防血栓等症的发生 ， 有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 ， 达到保护心脏的作用 。
【可以天天吃木耳吗 木耳可以每天吃吗】3、经常吃木耳可能会导致这些纤维素在肠道内堆积 ， 容易形成腹胀现象 ， 而且可能会刺激胃肠道 ， 引发腹痛、腹泻、腹胀等现象 ， 因此经常腹泻、消化不良的人群不建议食用 。而且木耳中的铁离子含量比较丰富 ， 摄入过量会导致离子失衡 ， 不利于身体健康 。通常建议可以少量吃一些木耳 ， 这样可以补充身体所需微量元素的同时 ， 还可以补中益气、润肺止咳 。
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