文章插图
1将双手放在背后，支撑凳子，将身体的其余部分悬在空中，放松肩膀，慢慢弯曲手臂，然后放低身体 。
2.双手握住哑铃并拉直您的前臂 。
3.手臂紧贴耳朵，并慢慢弯曲手肘 。
【手臂上肉多怎么减掉】4.重复该动作20次，并连续做四组 。
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