【腿上肌肉结实怎么瘦腿】
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首先 ， 有必要调整运动方式 。建议此类人群改用长期的有氧运动 。例如慢跑一小时以上 ， 这样可以有效改善下肢的外观 。进行跑步运动后 ， 请确保对下肢进行充分的伸展运动 。例如 ， 按压腿部至少20分钟 。
平时的时候 ， 可以通过按摩和拍打腿部肌肉来改善它 。在按摩腿部肌肉的过程中 ， 可以促进局部脂肪物质的燃烧并同时改善局部血液循环 。血液循环更顺畅 ， 局部物质代谢得到改善 ， 经常可以达到瘦腿的功效 。
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