文章插图
步骤1
用肘部和前臂支撑身体 ， 并拉直脚背 。向下凝视手的背部以平衡背部的弯曲 ， 握住其1分钟 ， 然后切换到另一侧以保持相同的姿势 。坚持6组 。
步骤2
躺在地面上 ， 举起双手和双腿 ， 小腹和躯干靠近地面 ， 仅以躯干为支撑 ， 并保持1分钟 。重复提升和降低运动总共10套 。
步骤3
【什么动作可以瘦背部】双手交叉放在胸前 ， 将双腿以与肩膀成90°的角度放在地面上 ， 然后仰卧起坐 ， 但每次动作必须保持1分钟 。总共做十组 。
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