跳绳减肥法介绍 一起了解下吧( 二 )
6、双臂交叉跳：先做跳绳准备运动(参阅练习1) ， 然后双臂交叉跳绳 。当绳子在空中时 ， 交叉双臂 ， 当跳过交叉的绳子之后 ， 双臂反向恢复原状 。双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多 。采取并排站立的姿势 。每人用外侧的一只手握住绳柄 。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1) ， 两人同时用双脚跳绳 ， 然后练习同时用单脚跳绳 。采取一前一后的站立姿势 。身高者站在后面 ， 并挥动跳绳 。
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