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【简单的瘦腿动作或运动】1.贴墙站
不仅瘦大腿和小腿 ， 还可以改善身体气质 ， 注意整个身体的紧绷感 ， 尤其是一些关键的肌肉位置 。像腹部 ， 大腿和小腿一样 ， 您必须将它们用力收住！ 时间从1分钟 ， 3分钟 ， 5分钟到10分钟 ， 开始缓慢增加 。
2.拉伸
自然地伸直双腿 ， 脚后跟着地 ， 倾斜脚趾 ， 然后用力向后压 ， 您会感觉到被膝盖屈伸的感觉 。或者找到一面墙 。将脚掌压在墙上 ， 腰部下压 。同样在伸展时 ， 膝盖后会有拉直的感觉 。
3.踮脚尖
当您上班时 ， 您可以扶着桌子 ， 休息时做一做 。注意保持身体直立 ， 站在脚趾上 ， 然后慢慢跌落 。另一种是脚尖地爬楼梯 ， 一次五分钟 ， 一组四次 。
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