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1、上斜俯卧撑 。很多人会误会这个动作 ， 以为上斜俯卧撑是练上胸肌的 。事实上 ， 上斜俯卧撑是练下胸肌的 ， 下斜俯卧撑才是练上胸肌的 。之所以推荐这个动作 ， 是因为这个动作简单有效 ， 适合用来当作热身动作 。
2、下斜卧推 。下斜卧推被很多人当作锻炼下胸肌的主打动作 ， 但这个动作具有一定的风险性 。
【下胸肌怎么练最有效的 下胸肌如何练最有效的】3、双杠臂屈伸 。很多健身老手 ， 都喜欢用双杠臂屈伸来锻炼下胸肌 ， 他们甚至认为 ， 根本不需要去做下斜卧推等动作 ， 只要将双杠臂屈伸练好 ， 下胸肌就能俾睨天下 。
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