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1、提肛释义：指有规律地往上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 。
【提肛是什么意思 提肛的意思】2、提肛运动又叫缩肛运动 ， 是锻炼肛门括约肌的一种方法 。提肛运动可以提高肛门的紧张力、消除疲劳、缓解里急后重的症状和改善局部的血液循环 。方法是原则上以自己最舒服的 ， 最方便的姿势进行 ， 躺着、坐着、站着都可以做 ， 收缩肛门十秒 ， 再舒张肛门十秒 ， 如此反复 。收缩肛门时必须持续夹紧肛门 ， 只肛门用力 ， 其他部位尽量不用力 ， 每日坚持锻炼一小时 。可分为早、中、晚三次进行 ， 每次大约二十分钟 。
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