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【篮球高中生扣篮训练方法 怎样快速练就扣篮技巧】1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力 。
2、如何练习出色的弹跳力
⑴跳台阶 。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式 ， 如果你身边有专业的场地 ， 那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶 。随着自己弹跳力的提升 ， 不断增高海绵垫的高度 ， 在跳起的时候要注意用小腿发力 ， 保持小腿于处于绷紧状态 ， 从而获得最佳的爆发力 。
⑵练习半蹲跳 。先保持身体处于立正姿态 ， 双脚打开与肩同宽 ， 然后屈膝至半蹲位置 ， 同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间 。绷紧小腿用力跳起 ， 同时把双手放在身体两侧 ， 如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度 。等自己的弹跳力到达一定程度之后 ， 就可以尝试完成扣篮动作了 。
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