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1、百合 ， 百合中含有淀粉、蛋白质 ， 脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分 ， 有助于润肺、止咳、安神 。秋天多吃百合能让宝宝的睡眠更加安稳香甜 。百合可以和银耳一起煮粥喝 ， 具有滋阴润肺、健脾生津的作用 ， 当然可以清炒、炖汤等 。要注意的是 ， 百合只能缓解因为温燥引起的咳嗽 ， 这时候孩子的症状为干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥 。但如果是凉燥导致的咳嗽 ， 如咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷等 ， 再服用百合这类具有清火功效的食材 ， 就不合适了 。
【秋天儿童吃什么好 秋天儿童吃什么食物好】2、莲藕 ， 莲藕中含有维生素E及锌、锰、钾、镁 ， 以及易被身体吸收的碳水化合物 。生莲藕和熟莲藕的功效还不一样哦 。生莲藕可以让帮助宝宝去火 ， 因为它具有清热生津、润肺止咳的作用 。而熟莲藕则转变为温性 ， 对于脾胃虚弱的宝宝具有非常好的疗效 ， 因为它有益于益胃健脾、养血补虚 。莲藕的食用方式也是多种多样的 ， 妈妈们可以根据宝宝的年纪给宝宝提供多样的选择 。可以将藕蒸熟做成藕泥让宝宝吃 ， 这种哦烹制方法多适用于刚刚长出牙齿的6个月宝宝 。莲藕煲汤也是不错的选择哦 ， 可以将海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝 。需要注意的是 ， 如果宝宝本身的脾胃就不太好 ， 那么再给宝宝吃生莲藕反而会让脾胃不适 ， 吃熟莲藕较适宜 。
3、鸭肉 ， 鸭肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分 ， 主要功效在于清虚热 。秋天容易上火、燥热、咽干口燥的宝宝食用是有益的 。鸭肉的食用方法有很多 ， 鸭汤、鸭肉粥、板栗闷鸭、烤鸭等都是不错的选择 。同样的 ， 因为鸭肉属于寒性 ， 如果宝宝本身就脾胃虚寒、容易腹泻 ， 那么最好不要给宝宝吃 。
4、萝卜中含有很多的水分 ， 以及维生素C 和一定量的钙、磷、碳水化合物 ， 还含有少量的蛋白质、铁等有益成分 。而且生吃和熟吃的效果也是不同的 。生吃可以止渴、清热 ， 而熟吃可以健胃消食 ， 对于消化不良、风热型感冒、扁桃体发炎等病症有辅助调理的作用 。
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