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偶尔体检时发现血压升高 ， 这种现象有可能是精神紧张或情绪激动所引起的 ， 先不必紧张 ， 等到情绪稳定下来再进行测量 。如果真是得了高血压 ， 有些人就觉得它是一个不治之症 ， 对治疗丧失了信心 。其实它的确是很难缠、很难治愈的病 ， 也是比较好控制的病 。下面介绍几点我的经验 。【如何预防高血压？】饮食保健要有原则 ， 包括低盐、低脂 ， 补充钾、钙、镁、碘、锌、铁及维生素 。平衡饮食 ， 做到精细搭配 ， 不宜过饱 。饮水方面喝含有微量元素的水 ， 喝些茶水对人体有益 。
进行运动减压 ， 一天至少要有30分钟的运动时间 ， 不用每天坚持 ， 一周休息一两天不运动也可以 。运动时不可以太剧烈 ， 可以尝试跑步、水中漫步、骑脚踏车 。身体有些疲倦的人可以散步 ， 效果也不错 ， 会太极拳的当然更好 。
早晚的洗漱方面也要注意 ， 水的温度以35°左右为宜 ， 以避免刺激皮肤细小血管的舒缩 ， 影响血压 。保持娱乐心情 ， 过度疲劳会导致血压升高 ， 情绪兴奋紧张也会使血压升高 。所以保持一个娱乐心情 ， 很重要 。
常喝降压粥 ， 芹菜、胡萝卜这两样都有很好的降压作用 ， 可以和粳米一起煮粥 ， 能起到很好的降压作用 。有时也可以用胡萝卜榨汁喝或是当水果生吃 。.夏天的时候可以常熬绿豆粥绿豆汤喝 ， 绿豆不但有清热解毒功效 ， 还有明目降压的作用 ， 既可解暑又降血压 。
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